El Limón contiene vitamina C que es importante para el sistema inmunológico. También ayuda a reducir el estrés oxidativo y prevenir el escorbuto causado por la deficiencia de vitamina C.
Los influencers sociales y los sitios web sospechosos afirman que beber limonada puede promover el metabolismo, desintoxicar, ayudar a la digestión, mejorar la salud de la piel e incluso promover la pérdida de peso. ¿Pero ¿ funciona realmente?
1. ayuda a la digestión
Además de agregar sabor y un toque de dulzura a tu agua, el limón también proporciona al cuerpo vitamina C y compuestos vegetales llamados flavonoides. Estos productos químicos vegetales ayudan a reducir el estrés oxidativo y el desarrollo de condiciones de salud como enfermedades cardíacas y diabetes.
La vitamina C en el limón también puede aumentar la absorción de hierro, un mineral que juega un papel importante en el metabolismo energético. Si tienes deficiencia de hierro o estás tomando medicamentos que interfieren con la capacidad del cuerpo para absorber el hierro, es posible que necesites beber más limonada.
La limonada no tiene un efecto único y probado en la pérdida de peso, pero puede apoyar hábitos saludables como beber mucha agua y reemplazarla por bebidas azucaradas. los estudios han demostrado que beber mucha agua mejora la hidratación y el metabolismo y puede aumentar la sensación de saciedad. También puede evitar que el azúcar en sangre se dispare. Algunos estudios han demostrado que el limoneno, un compuesto del limón, puede tener un efecto positivo en las enzimas desintoxicantes del hígado, pero se necesitan altas dosis para demostrar esto y otros beneficios potenciales.
2. ayuda a perder peso
Beber limonada puede evitar que el azúcar en sangre se dispare, lo que puede ayudar a frenar el hambre. El jugo de limón también es rico en vitamina c, lo que ayuda a mejorar la inmunidad saludable.
La limonada también puede proporcionar una fuente de hierro no hemático, que es importante para los veganos y vegetarianos. El ácido cítrico del limón puede ayudar a absorber este hierro, que a menudo proviene de alimentos vegetales como legumbres, espinacas, semillas y quinua.
Además de ayudar a la digestión, el limón también contiene una gran cantidad de vitamina c, que es beneficiosa para la salud inmune y reduce los síntomas del estrés oxidativo. Según el estudio (1), aumentar la ingesta de este nutriente puede incluso ayudar a combatir la inflamación crónica.
3. ayuda a reducir la distensión abdominal
Beber limonada puede ayudarte a reducir la distensión abdominal y sentirte más cómodo. También puede ayudarte a digerir mejor los alimentos y ayudarte a perder peso reemplazando las bebidas altas en calorías.
La limonada también es rica en potasio y ayuda a reducir la distensión abdominal y ayuda a la digestión y la función neurológica. También es rico en vitamina c, un nutriente necesario para el cuerpo.
Sin embargo, los ingredientes ácidos del jugo de limón pueden erosionar el Esmalte dental y aumentar la sensibilidad de algunas personas a él. Además, si tienes acidez estomacal, el ácido cítrico en el limón agrava los síntomas. Además, beber demasiada limonada reduce el lubricante entre los huesos y las articulaciones, lo que provoca molestias en las articulaciones. Si solo bebes la cantidad adecuada de vez en cuando, este puede no ser el problema. En general, beber limonada es seguro para la mayoría de los adultos, pero si su estómago no es bueno o está embarazada, es mejor no beber. También estimula el tracto digestivo y causa reflujo ácido gástrico.
4. ayuda a reducir la acidez
Un vaso de limonada puede ayudar a promover la hidratación y el metabolismo. Esta es también una buena manera de agregar un poco de vitamina c, que se sabe que ayuda al sistema inmunológico y a prevenir enfermedades.
Los limones son ácidos, pero una vez que entran en nuestro cuerpo se convierten en alcalinos, lo que ayuda a equilibrar los niveles de ph en el cuerpo. Idealmente, para mantenerse saludable, el pH debería estar por encima de 7.
Añadir limón al agua también puede estimular el tracto digestivo y promover la peristalsis, lo cual es importante para la digestión. Sin embargo, si tiene reflujo gástrico o úlceras gástricas, es mejor no beber esta bebida antes o después de las comidas.
Puedes hacer limonada con agua filtrada o fría y disfrutarla en cualquier momento del día. Pero el mejor momento para beber esta bebida es por la mañana, ya que puede despertar el sistema digestivo y dar un buen comienzo a tu metabolismo. ¡¡ también puedes agregar un poco de menta o albahaca para inyectar sabor!
